こ そうじ チェック リスト。 そろそろやりましょうと教えてくれる、Notionの「おそうじカウントダウン」

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こ そうじ チェック リスト

掃除点検表の見本・サンプル・作り方の例 本テンプレートは、エクセルで作成した掃除点検表のフォーマットです。 掃除をした日付・時間・担当者のほか、掃除対象の項目を設けた掃除のチェックリスト・チェックシートです。 の横向きバージョンで、掃除項目が多い場合に使用します。 様式の右上に清掃場所を記載する欄を設け、一覧表には次の事項を記載するスタイルにしています。 清掃した日付• 清掃した時間• 掃除すべき項目• 担当者 なお、掃除すべき項目については空欄にしていますので、実際にご使用になる状況等に応じて追加してください。 また、行・列の追加・削除や行の高さ・列の幅、その他ページ余白などのレイアウトもお好み・状況に応じて調整してください。 本テンプレートは印刷をしたうえ、掃除をした人が手書入力するという使用方法を想定しています。 たとえば、クリップボードなどに挟んで見やすいところにフックにかけて使用したらいいかと思います。 では、掃除点検表の見本・サンプル・ひな形・たたき台としてご利用・ご参考にしてください。 (Office 2007~ ファイル形式).

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掃除点検表の書式・様式・フォーマット 雛形(ひな形) テンプレート02(項目チェック表あり)(横向き)(エクセル Excel)

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自分が忘れない様に張り出して、尚且つ夫にも見てもらおうと考えたのです! 結果としてこれが我が家には合っていました。 私はやりたい家事を忘れたなんて事はなくなり、夫は家事に興味を持って少しずつですが手伝ってくれる様に。 日々の家事が多すぎて把握出来ない• 少しでも夫に家事を手伝って欲しい• 我が家ではこれがきっかけとなりました! 是非、お試しくださいね。 Contents 家事チェックシートとは 家事チェックシートとは簡単に言うと、日々の家事を見える化した表です。 特徴は二つあり「目で見て家事リストが分かる事」と「夫婦で共有できる」と言う事です! 一目で家事リストが分かる 「やろうと思っていたのに忘れてた!」 日々、家事や育児を行っている主婦に方は特にこう思った事があるはずです。 頭で覚えた内容を行うだけでは忙しいと忘れてしまうこともしばしば…。 それを解消するために 家事チェックシートを使います! これを使う事で自分がしないといけない家事や内容が一目で分かります。 そんな時にチェックシートがあれば作業完了の報告は必要なし。 やらなければいけない家事が分かる 1つ目は自分がしなければいけない家事が分かる事。 「忙しくて忘れてた!」なんて事がチェックシートを使うだけで減ります。 また、家事リストがあると考えなくて良いので楽。 かく言う我が家も少しですがきちんと分担しています。 でも「あれってどっちの担当だっけ?」と言う事が起きませんか? 家事チェックシートを活用すればその疑問がなくなります。 なぜならシートに記載しておけばどちらが担当か一目で分かるからです! 家事のモチベーションが上がる 家事ってするのが当たり前で誰も褒めてくれません。 だけど家事チェックシートがあると少しですがモチベーションが上がります。 その理由はシートを塗りつぶすからです。 家がキレイになる 二人暮らしの家事は大半が掃除になります。 我が家でも家事チェックシートに記載しているのは掃除内容ばかり。 料理や洗濯ってしないといけない事だからわざわざ記載しません。 でも掃除ってしなくても生きていけるから怖いのです。 家事チェックシートを活用して、チェックしていくだけでお家のキレイを保つ事ができます。 年末の大掃除を行うときもササッと終わる事ができるので、日頃から家事チェックシートでお家のキレイを保つことは大切です。 基本的に家事の項目を記載してそれをチェックして行くだけ。 カレンダーでも手帳でも好きな用紙をお使い下さい。 ちなみに私はフォーマットを用意して書き込んでいます。 フルタイムの仕事で忙しい方• 予定が多く、把握しにくい方• 自分の時間を少しでも増やしたい方 そんな人には特にオススメです。 家事チェックシートを印刷したら項目を記載する 今回配布するのは無地のタイプになります。 その為、最初だけ記入をしてその後はコピーを使って行くのが便利です! 実際に記載している内容はこちら。 毎日か数日に一回行う家事 玄関の掃除・お風呂場の掃除・洗面所の掃除・トイレ掃除・フロアモップなど 基本的にこれらの掃除は「ながら家事」として毎日行っていますが一応シートに記載しています。 週に一回行う家事 トイレ掃除・掃除機を掛ける・観葉植物の水やり・床拭き・テレビ台のモップ・シーツ洗濯など 基本的に毎日行っている家事でも週に一度は「きちんとキレイに」を心掛けて行っています。 ですが、日々キレイにしているので30分も掛からない場合が多いです。 月に一回行う家事 カーテンの洗濯・マットの洗濯・フィルターの掃除・コーヒーメーカーの掃除など 月に一度の掃除は暇な土曜日に行う事が多々です。 半年に一回行う家事 毎年6月と12月に大掃除を行っています。 大掃除の内容は「大掃除チェックリスト」と同じです! 完了後はチェックをする 毎日チェックする項目の上には数字が入っているのでその日にちに合わせてチェックをしたら終了です。 ボールペンでチェックしても良いですし、シールを貼ってもOK。 この家事チェックシートに書くのは基本的に「理想」なので少しくらいサボっても大丈夫です。 実際に私は体調が悪い時や忙しい日は事前に行ったり、後回しにして活用してます! 夫は平日忙しいので基本的に「ゴミ出し」と週一の項目である「水やり」「掃除機」「土日の洗濯」を担当しています。 最近は日曜日のお昼ごはんを作ってくれたりと成長。 これも家事チェックシートを貼り出しているおかげだと思います。 まとめ:家事チェックシートを活用して分担を目指そう! 家事チェックシートを使うとやりたい事が目で見てわかるので便利です。 主に掃除などでお使いください。 ただ、1箇所に掛ける時間は長くても 30分と決めるのがオススメ。 日々の積み重ねは掃除でも大切です。 特にフルタイムで働いていたり、お子さんがいる方は先に決めておく事で予定が立てやすい場合もあります。 家事の把握が難しいと感じている人は是非お試し下さい。 それでは.

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私は最近、心の悩みがまっすぐ腸を刺激するようで、ちょっとつらいことがあるとおなかがぴーぴーになって大変です。 悩むのに時間を取られると、家の中のそうじにも手が回らず快適に過ごすことができない環境になり、心身ともに荒れていきます。 悩まなければいいとわかっていても、気持ちを引きはがせないこともあるのです。 ストレスから解放されるためにどうすればいいか。 ストレスを与えるものに振り回されないですむにはどうすればいいか。 メンタルヘルスを整えるために「コーピング」という方法があることを知りました。 7月のバレットジャーナルのセットアップでは、自分がストレス発散するためにするとよいこと、ストレス解消法のリスト「コーピングリスト」を作ってみましたので、ご紹介します。 Contents• ストレスへの対策 ストレスを軽減させる方法として、 運動・マインドフルネス・コーピングの3つが推奨されています。 マインドフルネスは、瞑想によって「今」に集中し、自分の心の中にある悩みなどを無駄にふくらませないようにする方法です。 運動は体を疲れさせることで、ストレスに対して鈍感でいられるようにするという効果があるそうです。 もうひとつの「コーピング」って、あまり聞きなれない言葉です。 コーピングとは 認知療法の一つで、 ・ストレス解消法をリストアップ ・ストレスを感じるたびにリストから実行 ・効果があったかどうかをチェック・採点 この手順を繰り返すことで、ストレスへの対処法を覚えていき、ストレスから受ける悪影響を減らしていけるのだそうです。 ストレスの元凶をなくすのが一番いい解決法なのかもしれませんが、実際にはそうたやすくはストレスの元を自分の環境から消し去ることはできません。 コーピングスキルを身につけることでストレスにうまく対処し、自分でストレスから受ける影響の大きさをコントロールできるようになる方が、現実的と言えそうです。 コーピングリスト というわけで、ストレス解消法を並べたリストを作ってみることにしました。 なるべくジャンルを広く、リストの数は100個がよいそうです。 お手本を見ながら作ってみました。 「やりたいことリスト」よりは簡単に作れます。 思ったよりすぐに、50個書き終わりました。 書いたリストをじっと眺めていると、私ってものすごくささやかなことでストレス解消できるんだなあと笑えてきます。 「仕事や家族をほったらかして海外旅行」とか、もっと大きなことをドカンとやらないとストレス発散できないのかなと思ってましたが、そこにたどりつくまでに100個くらい解消法が見つかりそうです。 あとは、この解消法を実践して、効果があったかどうかチェックをしていきます。 ストレス解消法のなかに、身の回りをきれいにするなど「常にあるストレスの元を消す」ための行為と、「ストレスとはまったく関係なく楽しむことで発散できる」行為とが混じっているのが面白いなあと思います。 普段の暮らしの中で、できるだけこの「ストレスの元を消すことでストレス発散」をこまめにしておくことで、自分がより快適に、ストレスを感じずにすむように無理せず環境を整えていきます。 ストレス解消法を並べる「コーピングリスト」、たらたらと書いていくだけでもかなりストレス解消になったので、興味のある方はぜひやってみてください。

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