さん ちく ツボ。 慢性疲労・だるさに効くツボ!疲れがとれない原因はこれにあり!

眠れない夜は、ココを押そう!スーッと眠りに誘う「快眠ツボ」|元気通信|養命酒製造株式会社

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Contents• 陽池 ようち のツボ ツボの場所: 手をそらした時の出来る横ジワの中央から、少し小指側。 効果: 冷え性 手足の血行改善 2. 陽谿 ようけい のツボ ツボの場所: 親指を開いて反らした時に、手首側に出来るくぼみ部分。 効果: 肩凝り、目の疲れ、耳鳴り、頭痛 3. 養老 ようろう のツボ ツボの場所: 手首の骨のキワ。 手首中央から1cm程小指側。 効果: 疲れ目、美肌、肩・背・腕のだるさ、腰痛 4. 曲池 きょくち のツボ ツボの場所: 肘を曲げた時にできるシワの上の親指側のくぼみ 効果: 腕の痛み、肌荒れ、下痢、吐き気 5. 手三里 てさんり のツボ ツボの場所: 肘の横ジワから、指3本分程手首側に下りた部分。 骨のキワ。 効果: 胃腸の調子を整える、肩、首、肘のだるさ 肩こり、喉の痛み 6. 外関 がいかん のツボ ツボの場所: 手首を反らせた時に、手首にできる横ジワの中央から、指三本分肘側に上がった部分。 効果: 全身のだるさ、食欲不振、自律神経を整える、頭痛 特に手三里のツボが 身体のこりや痛み、だるさに有効な万能ツボになっていて オススメです!.

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腕のツボ一覧(手の甲側):万能な手三里のつぼが特にオススメ!

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みんなでおなかげんき!名物企画! 【便秘に効くツボシリーズ】今回は腕にあるツボ「手三里(てさんり)」を特集します! 手三里はちょっと探しにくい位置にあるんですが、おおよその位置を分かっておくとすぐに探せるようになります。 いろいろな症状に効能がある万能のツボと言われているんですよ。 これまで紹介したツボに「万能のツボ」がたくさんありすぎてなんか嘘くさくなってますかね(笑) でも基本ツボの効能って1つに数種類あるし、このツボはこの効果!って決まっているわけじゃなくて体中がつながって関連しあっているんですよ。 だから万能=重要なツボとも言えるのかなって思います。 手三里の詳しい効能はまた後ほどご紹介しますね! では今回も写真で位置を確認していきましょう~。 腕のツボ「手三里(てさんり)」の位置はココ! 手三里は ひじを曲げた時のシワから手首方向へ指3本分の場所にあります。 指3本分離れた場所を押しながら探ってみると筋っぽい所に当たるので、その筋のキワを探ってみると痛い場所があるはずです。 両腕にそれぞれあるので左右ともに刺激しましょう。 続いては1番気になる手三里を刺激することで得られる効能についてお話していきますね! 手三里を刺激すると得られる効能とは? 手三里を刺激すると大腸を整えてくれると言われていて 特にお腹の張りや下痢に効果的です。 またイライラに効くのでストレス性の便秘にも効果があるんです。 便秘以外では 肩こりや寝違えなど首周辺の筋肉の疲れを取ってくれる効果も! 右肩なら右の手三里、左肩なら左の手三里を刺激してくださいね。 効能をまとめるとこんな感じ。 ・胃腸の働きを整えお腹の張りや下痢を改善 ・ストレス性の便秘解消 ・自律神経を整える ・肩こり、寝違えなど筋肉の張りの改善 ・歯痛 便秘にお悩みの方はもちろん肩こりで悩んでいる方にもオススメのツボと言えます。 仕事が忙しい方は心身ともにお疲れだと思うので覚えておいて損は無いツボでしょ! ところでとても良いツボだ!とさっそく押してみたあなた!超痛いですよね!? そうなんです、手三里は押すとめっちゃ痛いんですよ。 え?こんなに痛いのって私どっか悪いのかな!?って一瞬思うんですけど大丈夫、問題ないです。 手三里の押し方のコツを伝授しますので続きをどうぞ^^ 手三里を押すとめっちゃ痛いんだけど大丈夫? 手三里は他のツボと同じような感覚でグイグイ押しちゃうとすごく痛い! 飛び上がりそうって言うか指の先までビリビリ来るぜって感じ(笑) 手三里が痛いのは疲れや体調の良し悪しも関係するんですけど、もともとが痛いツボなので すごく痛くても異常ではないです、ご安心を! 痛いのでムリに強く押さなくてOK。 ピンポイントに押すのが痛くてムリな場合でも周りから優しくマッサージするようにゆっくりともみほぐしてもOK。 変わらず効果ありますよ。 押すのがどうしても痛い場合は温めるのがオススメです。 温めると血行が良くなるのでさらに効果がアップ! お灸が1番ビシバシ熱も当たってもぐさの効果もあり良いんですけどカイロでも十分代用可能です。 お灸ハードル高い・・・。 カイロを当てる時は長袖シャツなど 必ず衣服の上から数分温めてください。 くれぐれも長時間の当てすぎは禁物!低温やけどになっちゃいます。 今回のまとめ 手三里かぁ・・どれどれと押してみたらどんなワナだよ!ってくらい痛かったです(笑) 記事を読みながら押してくれた方痛い思いさせていたら本当にごめんなさい! このツボは押すと本当に痛いのでムリしないで優しくほぐしてあげるのがオススメですよ。 お灸もチャレンジしてみたいのでチャレンジしたら使い方や使い心地などをレビューしたいと思います! あとこの記事を書きながら手三里を時々押していたんですが肩にじわ~と血が流れるような感じがしました! パソコン作業って首や肩に疲労が溜まりますが手三里、良い! デスクワークされる方はぜひどうぞ。 しかしこのツボだけで便秘を解消したいと思っているならちょっと難しいです。 「ツボ押しってホントに効くのかな~」と思ったことも正直ありますよね(汗) 基本的にツボ押しで不調を解消しようとする場合は、たいてい生活習慣や食生活の改善も勧められます。 ツボが体の外からのアプローチとしたら生活習慣や食生活の改善は体の中からのアプローチですね。

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眉毛のツボ〜攅竹(さんちく)

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目の疲れをツボ押しで癒しましょう 「目が疲れたな」と思ったらソク実践! からだが疲れると、目元も「どんより」してきませんか。 また、目の疲れがたまり眼精疲労になると、肩こりや頭痛、吐き気などの症状がでてくることがあります。 これは、 東洋医学でいう「眼は五臓の精華である」にほかなりません。 内臓の疾患は目に表れ、また、目の疲れは内臓にも悪影響をおよぼす、という相関関係を説くものです。 ついついパソコンなどを長時間利用し、目を酷使してしまいがちですから、普段の生活で、目の疲れをためないようにするテクニックを知っておくと役立ちます。 そこで今回は、疲れ目に効くツボと、ツボ刺激法をご紹介しましょう。 疲れ目に効くツボの位置を確認 ツボの位置は、ひとさし指の腹などで、そっと押さえて確認してみてください。 その部分は鈍痛を感じるかもしれません。 それでは、リズミカルにツボ刺激を楽しみましょう。 両手の親指を、「太陽」にあてて、指を内側に曲げて、人差し指の内関節で、「さん竹」を8回、指圧しましょう。 次に、もうすこし下に移動して、人差し指の内関節で、「晴明」を8回、指圧しましょう。 そして、親指を下あごにあてて、人差し指と中指をそろえて「承泣」をゆっくり8回指圧してください。 それから、手を浮かせたまま、人差し指の内関節で、「さん竹」、「魚腰」、「糸竹空」と、内側から外側へ、ゆっくりなでるようにぐるりと動かします。 そのまま、今度は目の下に移動して、人差し指の内関節で、「晴明」、「承泣」、「太陽」を、内側から外側へ、ゆっくりなでるように動かします。 このツボ体操を、ちょっと目が疲れたな、というときに思い出してください。 ツボ刺激をすると、目の周りの血行がよくなり、気分的にもスッキリして、パソコンワークもまたはかどるでしょう。 余談ですが、私の中学時代、なぜか毎日「目の体操の時間」があり、校内にテーマソングと軽快なアナウンスが流れるなか、全校生徒が一同に『ツボ刺激』を実践していました。 その頃、ツボの名称はまったく知りませんでしたが、いつのまにか生活のなかで役立てていたように思います。 また、この記事が何年にもわたって好評なので、疲れ目解消のほか、パソコン疲れにつきものの肩こり、眠気、腕の疲れ、腰痛などの解消法としてオフィスで簡単にできるストレッチをまとめて動画化し『どんどん仕事がはかどるパソコンストレッチ』を監修しました。 20コースの動画のうち、「疲れ目スッキリ」はやはりとても人気があります。 【目の健康 オススメ人気記事】 1位: 2位: 3位: 4位: 5位:.

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