ジヒドロ テストステロン 抑制。 DHT(ジヒドロテストステロン)が薄毛の原因NO.1!

ジヒドロテストステロンを簡単に排出する方法!はげを改善予防する方法をしろう!

ジヒドロ テストステロン 抑制

「ジヒドロテストステロン」は薄毛の悩みを抱える人にとっては非常に重要なキーワードになります。 ジヒドロテストステロンは薄毛を引き起こすホルモンとも言われており、増やさないように気をつけたり、減らすための対策を行うことで、薄毛の改善効果が期待できます。 このページでは、過去に育毛アドバイザーとして1000人を超える方々の育毛をお手伝いをしてきた経験を持つ筆者が、ジヒドロテストステロンについて、下記の流れで詳しく紹介します。 ジヒドロテストステロンとは?主な4つの作用 ジヒドロテストステロンとは、男性ホルモンから作られるホルモンで、薄毛の原因になるホルモンです。 男性ホルモンは、筋肉や精子の生成など、男性的な体作りに必要なホルモンなのですが、ジヒドロテストステロンは男性ホルモンよりも少し強力な作用を持ち、男性ホルモンを補助する役割で働くと言われています。 しかし、ジヒドロテストステロンが増えることで下記のような作用があります。 ・ 頭髪の脱毛を引き起こす ・体毛の増加 ・前立腺肥大 ・皮脂の分泌 この中でも特に、髪に関する点が気になる人が多いのですが、 ジヒドロテストステロンの生成を抑制することで、薄毛を予防したり、薄毛の改善効果が期待できます。 このページでは、ジヒドロテストステロンと薄毛の関係や、ジヒドロテストステロンを抑制し薄毛を改善するための対策について詳しく解説していきます。 参考: 男性ホルモン テストステロン の主な4つの作用 参考までに男性ホルモンからどのように、ジヒドロテストステロンが作られ、男性ホルモンがどんな役割を担っているのかについて紹介しておきます。 「ジヒドロテストステロンを生成しないために男性ホルモン テストステロン を減らせばいい」と考える人がおられますが、おすすめできません。 なぜなら、男性ホルモン テストステロン は男性にとって下記のような非常に大きな働きを担っているからです。 生まれる前に男性器をつくる• 骨格や筋肉の成長促進• 性欲・性衝動の亢進• 脳や精神面への影響 男性的な脳 このように男性ホルモンは、 男性を男性たらしめるための作用を持っているため、男性ホルモンを減らすと、男性の魅力が半減しています。 そのため、男性ホルモンを減らすのではなく、ジヒドロテストステロンの生成を減らすことを考えましょう。 間違った方法で薄毛の対策をしないためにも、次章でまずはジヒドロテストステロンと薄毛の関係についてしっかり理解しておきましょう。 ジヒドロテストステロンと薄毛のメカニズム 薄毛が気になる人にとっては、ジヒドロテストステロンの生成を抑制することで、抜け毛を防げるのであれば、すぐにでも取り組みたいところですよね。 本章ではジヒドロテストステロンが薄毛がどのように作用するのか、薄毛のメカニズムについて解説していきます。 頭髪には下記の図のような「髪が生え、成長し、抜ける」という一定の成長サイクルを繰り返していますが、男性型脱毛症 AGA いわゆるハゲを発症している人は、 この「成長期」が短くなります。 成長期が短くなると、 髪が成長する前に抜けてしまうため、 細い髪や、短い髪が多くなってきます。 そもそも、どのようなメカニズムで薄毛の症状が引き起こされるのか、下記の図で見てみましょう。 主に薄毛は男性ホルモンがきっかけとなります。 ジヒドロテストステロンは髪の根本にあるアンドロゲン受容体と結びつくことで、毛髪の成長を抑制したり皮脂を過剰に分泌し毛髪の育成に悪影響を及ぼします。 それにより、髪のサイクルがはやくなっていき、髪が減るというのが薄毛のメカニズムです。 ジヒドロテストステロンが増える4つの原因と対策 薄毛のメカニズムについてお伝えしたところで、ジヒドロテストステロンが増えてしまう原因と対策についてお伝えします。 下記の図はジヒドロテストステロンと影響を与える事象の関係図です。 ジヒドロテストステロンが増える原因は主に下記の4つです。 ストレス・・・男性ホルモンの増加、亜鉛の消費• 運動不足・・・ジヒドロテストステロンの排出がされない• 3-1. ストレス 長期間ストレスを感じ続けると男性ホルモンが増えます。 そしてさらに、ストレスによって活性酸素が増えると言われており、活性酸素を分解する際に亜鉛が消費されます。 対策 そのため、ストレスを感じないようにしたり、ストレスを解消することで男性ホルモンを増やさないようにすることができます。 ストレスの発散方法を見つけ、定期的にストレスを発散してあげましょう。 下記の3つはストレスを和らげる効果があると言われているので試してみるといいでしょう。 太陽の光を浴びる• ハーブティーを飲む• 睡眠をしっかりととる 3-2. 運動不足 運動によって、汗を掻く際に、ジヒドロテストステロンを排出することができます。 そのため、運動不足によりジヒドロテストステロンを増やしてしまう原因となります。 運動は血行を促進するためにかかせませんが、血行は髪の成長と深く関わっているので、ジヒドロテストステロンを増やさないためというよりも、髪を成長させるために必要なことなので、定期的に運動をしましょう。 対策 10分歩くだけでも体がポカポカしてくることを実感できるはずです。 下記のように少しでも体が温まる行動をしてみてはいかがでしょうか?• できれば有酸素運動を定期的に行う• 通勤でバスなどではなく少しの距離を歩く• サウナへ行ったり、入浴時湯船に浸かる 3-3. そのため、男性ホルモンの増加とともに薄毛になる確率はグッと高まります。 両親や、祖父祖母など、親族にハゲている人がいる場合は遺伝子を受け継いでいる可能性が高いです。 残念ながら、遺伝に対して直接対策を行うことは難しいです。 しかし、主な原因が遺伝であっても、他にも押さえられるポイントをしっかりと対策をすることで立ち向かうことができます。 3-4. 対策 ジヒドロテストステロンを抑制する栄養に関わる対策は主に下記の4つです。 亜鉛を摂取する• イソフラボンを摂取する• アルコールを控える• 亜鉛は、主に下記の食べ物によく含まれていますので、日頃から積極的に摂取するように心がけてみてください。 生ガキ、レバー、牛肉、煮干し、するめ、カニ、しじみ、たまご、大豆、チーズetc・・・ なお、亜鉛は摂取のしすぎはよくありませんので、ほどほどにしましょう。 女性ホルモンはジヒドロテストステロンの生成を抑制するとされていますが、イソフラボンにも同じ効果があるとされています。 イソフラボンは納豆、豆腐、豆乳などの大豆食品に多く含まれており日頃から食べるように心がけましょう。 先ほど、亜鉛にはジヒドロテストステロンの働きを阻害する働きがあるとお伝えしましたが、 亜鉛が消費されてしまうことで、ジヒドロテストステロンが増えてしまいます。 アルコールは過剰に摂取しないように気をつけましょう。 活性酸素は酵素によって分解されますが、この際に亜鉛が消費されてしまいます。 亜鉛にはジヒドロテストステロンの働きを阻害する働きがあるとお伝えしましたが、 亜鉛が消費されてしまうことで、ジヒドロテストステロンが増えてしまいます。 タバコは辞めるか、本数を減らすように気をつけましょう。 参考:筋トレでジヒドロテストステロンは増えるのか? 筋トレをするとジヒドロテストステロンが増えるなどと言われることもありますが、噂は本当なのでしょうか? 答えは、筋トレではジヒドロテストステロンは増えません。 筋トレをすると男性ホルモン テストステロン が多く分泌されます。 ジヒドロテストステロンはテストステロンが変換されることで生成されますが、必ずしも変換されるわけではありません。 テストステロンの量が減ったときに、ジヒドロテストステロンに変換することで、テストステロンの作用を補う役割とされています。 以上の理由により、 筋トレによってテストステロンが分泌されますが、ジヒドロテストステロンを増やさないための行動になります。 これまでは、日々の生活の中にあるジヒドロテストステロンを増やしてしまう行動と対策についてお伝えしてきましたが、次章以降では、 今の生活にプラスで行動を起こすことで簡単かつ効率的にジヒドロテストステロン減らす方法についてお伝えしていきます。 ジヒドロテストステロンを抑制する3つの方法 日頃の行動の中にあるジヒドロテストステロンが増えてしまう原因について解説してきましたが、実際には中々日々の習慣を変えるのは難しいもので、多くの人にとってジヒドロテストステロンを確実に減らせる方法ではないでしょう。 これまでお伝えした対策はなるべく行なった方が良いのですが、ここからは何かを使ってジヒドロテストステロンを抑制したり、増やさないための対策を紹介していきます。 確実に効果が得られるとわかっている対策をしたいのなら、 薬を使いましょう。 2つの治療薬は薄毛の症状に合わせて、使われるものですので、基本的に専門医などに相談をしながら服用するようにしましょう。 5-1. その反面、副作用などのリスクもあるので、しっかりと効果とリスクを理解した上での使用をおすすめします。 詳しくはこちらの記事「」を参考にしてみてください。 3-2. そのため、プロペシア以上にジヒドロテストステロンを減らす効果があります。 プロペシアとザガーロはクリニックでしか処方をしてもらうことはできません。 薄毛専門のクリニックでは、無料でカウンセリングも行っていますので、カウンセリングを経て薬を処方してもらってください。 全国に拠点があり、実績や口コミ、薬の価格の観点からオススメのクリニックを下記に4つ紹介します。 業界最王手で、薬も安くほとんどの県で拠点があります。 「近くにクリニックがない」「クリニックに通うのが面倒」という人は・・・ 「もし近くに薄毛専門のクリニックがなさそう」「通うのが面倒」という人は、診察から薬の処方までネットで全て完結するサービスがあります。 「」が始めたネット診察はスマホのテレビ電話で専門医に診察してもらえ、必要に応じて宅配で薬を送ってもらえるサービスです。 治療費を聞いた上で治療を断ることも簡単ですし、その場合は1円もかからないので気軽に聞くことができます。 AGAヘアクリニック公式ページ: 利用方法は非常に簡単で、申し込むと当日または翌営業日に予約時間の調整の電話がかかってきて、最短で当日に受診することが出来ます。 サプリでジヒドロテストステロンを減らす方法 サプリにはこれまで紹介したジヒドロテストステロンを減らすために役立つ亜鉛やイソフラボンを効率的に摂取できます。 また、亜鉛やイソフラボン以外にも、ジヒドロテストステロンを減らす効果が期待できる成分があるので、その成分やサプリについてしっかりと解説します。 6-1. サプリの2つの種類 サプリメントは下記のように大きく2種類にわけられます。 「栄養サプリ」・・・亜鉛やビタミンのような特定栄養素の補給を目的にしたもの• 「 育毛サプリ」・・・複数の栄養素や薄毛の改善に効果が期待できる成分が配合されたもの それぞれのサプリについて紹介します。 栄養サプリ 栄養サプリは足りていない栄養素をピンポイントで補給できるサプリです。 栄養サプリは比較的安価です。 ジヒドロテストステロンの生成を抑制するだけなら下記のようにイソフラボンや亜鉛を摂れるサプリを使えば安価にすみます。 イソフラボン・・・DHC「」など• 亜鉛・・・・・・・DHC「」、ネイチャーメイド「」など• ノコギリヤシ・・・DHC「」など しかし、薄毛を改善するためには、ジヒドロテストステロンを増やさないためだけに栄養をとるのではなく、髪の成長に必要な栄養素などをバランスよくとる必要があります。 そこでおすすめなのが育毛サプリです。 育毛サプリ 育毛サプリには複数の栄養素や薄毛に効果が期待できる成分が配合されています。 下記の4つの成分は育毛サプリに配合されている薄毛に期待できるとされている栄養や成分です。 ビタミンB6 亜鉛のタンパク質を合成する働きを助ける。 6-2. サプリの選び方 薄毛の改善をはかりたいなら、栄養素はひとつだけ摂っても効果が出づらいので、吸収を早めたり働きを助けてくれる成分と一緒に摂ることで効果が出やすくなります。 どうせ飲むなら、少しでも効果的なサプリを選びたいところですよね。 そこで、サプリの選び方のポイントを3つ紹介します。 網羅している成分の種類• 価格 これらの2点をふまえて筆者がおすすめするサプリメントを次に紹介します。 6-3. おすすめのサプリ2選 筆者が今まで育毛アドバイザーとしてたくさんの方の育毛をお手伝いしてきた中で、寄せられた口コミからおすすめする信頼性の高いサプリは以下の2つです。 ボストン(BOSTON)・・・品質重視の方におすすめ• GUNGUN・・・・・・・・・コスパ重視の方におすすめ では、それぞれ詳しく見ていきましょう。 ボストン BOSTON 出典: 『』は「亜鉛」「イソフラボン」「ノコギリヤシ」「コラーゲンペプチド」のを中心に20種類の有効成分が配合された、高品質な育毛サプリメントです。 また、「コラーゲンペプチド」には血液を活性化させ髪全体に栄養を行き渡らせたり、頭皮環境を整えるのに役立ちます。 顧客満足度92. 実際に、以下のようにユーザーの口コミも大変好評でした。 ボストン公式ページ Amazonなどで買うよりも公式ページで定期便を使うことが最もお得です。 GUNGUN 出典: 『』は1か月分が4000円以下で試すことができる非常にコストパフォーマンスの良いサプリメントです。 安くても「ノコギリヤシ」などの7つの育毛成分がしっかりと入っていて、コストパフォーマンスは抜群です。 モンドセレクションを2年連続で受賞しており、品質にも大きな期待が持てます。 GUNGUN公式ページ Amazonなどで買うよりも公式ページで定期便を使うことが最もお得です。 ジヒドロテストステロンを減らすおすすめの育毛剤2選 育毛剤には主に、ジヒドロテストステロンの生成の抑制や血管拡張などの効果が期待できる成分が配合されていることが多いです。 しかし、育毛剤は非常に種類が多く、効果の高いとされるものから、全く効果がないとされるものまであるため、選び方には注意が必要です。 これから検討する方に、特におすすめなのが以下の2つです。 イクオス• さらに価格も比較的安価です。 イクオス 『』は、豊富な成分を含んでいる非常にコスパのいい育毛剤です。 薄毛の原因に対して、様々な角度からの対処に期待できる成分が豊富で、以下のような効果が特に期待できる育毛剤でした。 脱毛の指令が出るのを防ぐ• 炎症を抑え、頭皮を健やかに保つ• 保湿・血行促進 以上のように様々な角度効果が期待できるので、薄毛をなんとかしたい多くの方におすすめの育毛剤です。 また、商品が合わない場合には45日と比較的長い期間の返金を受け付けてくれること、フリーダイヤルで育毛の相談を受け付けていることから 初めての育毛剤におすすめです。 また、口コミがどうしても気になる方は「」にまとめたので参考にしてみてください。 チャップアップ 『』は、頭皮の環境を整えたり、脱毛ホルモンを抑制するなど、「予防」「現状維持」に対して効果が期待できる育毛剤です。 チャップアップは非常に豊富な成分を含んでいる育毛剤です。 (当サイト調べ) また、口コミがどうしても気になる方は「」にまとめましたので、参考にしてみてください。 薄毛の症状は様々なことが絡み合って引き起こされているため、ジヒドロテストステロンの抑制以外にも対策方法はあります。 頭皮の血行不良や頭皮環境なども薄毛の原因とも言われています。 下記の3つの薄毛対策ついて紹介します。 アミノ酸シャンプーを使う• シャンプーの仕方に気をつける• 頭皮マッサージをする 8-1. アミノ酸シャンプーを使う 市販のシャンプーの多くが「洗いすぎてしまう」という問題があります。 そういったものだと、頭皮の皮脂を必要以上に取り除いてしまい、その後、 皮脂が余剰に分泌されてしまったり、細菌の繁殖や炎症につながるため、おすすめできません。 そこで筆者は髪の毛に優しいシャンプーは「アミノ酸系のシャンプー」をおすすめします。 アミノ酸は皮膚や髪の毛を作るたんぱく質の成分になっています。 そのため、適度に頭皮を洗浄することができるのでAGAには効果的です。 界面活性剤とは水と油の境目(界面)を混じり合わせるもので、本来は水で落ちないような汚れを落とすのに効果的な成分で、食器用の洗剤などにも活用されています。 市販の洗浄力が強すぎるシャンプーは、石油を原料とした人工的に作られた合成界面活性剤を成分にしています。 そういったものだと、皮脂を余分に取ってしまったり頭皮の皮膚細胞が破壊されてしまいます。 筆者おすすめのシャンプー シャンプーについては様々なサイトで議論されていますが、シャンプーだけで薄毛を改善することはできません。 そのため、コスパがよく、頭皮に刺激がすくないシャンプーであれば問題ありません。 シャンプーの中で筆者がおすすめなのは『』です。 界面活性剤:天然(アミノ酸)• 育毛成分:21種類の植物成分 『』は頭皮に栄養を与える、21種類の天然植物成分を配合したアミノ酸系のシャンプーです。 栄養補給にもこだわったシャンプーなので、「3分ヘアパック」が推奨されています。 「3分ヘアパック」とはシャンプーをつけたまま3分間放置し、頭皮全体にシャンプーの植物成分を行き渡らせるという画期的なお手入れ方法です。 それだけ優しく、育毛成分も含まれたシャンプーなので、「3分ヘアパック」が推奨されています。 「3分ヘアパック」とはシャンプーをつけたまま3分間放置し、頭皮全体にシャンプーの栄養を行き渡らせるという画期的なお手入れ方法です。 8-2. シャンプーの仕方に気をつける 爪を立てて洗ったり、洗い残しがあったりなど、シャンプーはしっかりとできていますか? 下記のステップを見直して、もしできていないと感じるポイントがあれば参考にしてみてください。 1 洗う前にとかす 髪が長い場合は、風や静電気によって髪が絡まりやすくなっています。 絡まったままシャワーを浴びると抜けやすくなってしまうので、毛先の方から手ぐしやブラシでとかしましょう。 ヘアスプレーや整髪料で固めている場合は、髪が引っ張られて余計に抜けやすくなるので注意が必要です。 2 お湯で汚れを落とす 整髪料や汚れを指の腹で、優しくとかすようなイメージで落としましょう。 お湯の温度は38度程度で、汚れの8割程度落とすつもりでシャワーをしましょう。 この時にしっかりと汚れを落としていると、シャンプーの量が少なく済むので、頭皮に余計な負担をかけないで済みます。 3 よく泡立ててからシャンプーをつける 髪が短い場合は10円玉程度、ロングヘアの場合は500玉程度の量をつけよく泡立ててから髪につけてください。 手のひらを丸め指先で円を描くようにすると泡立ち易いですが、うまく泡立てられない場合は洗顔用のネットを使うのもいいですね。 シャンプーの量が多すぎると、すすぎ残しの元になり頭皮に良くありません。 汚れは爪を立てなくても、泡に汚れを溶かすようにすると十分に落ちます。 5 しっかりすすぐ すすぎ残しは頭皮トラブルの元ですので、しっかりとすすいでください。 目安は洗う時間の倍ぐらいです。 泡をすすぎ終わったら、シャワーヘッドで頭皮のマッサージをするように押し当てると毛穴もしっかりとすすぐ事ができます。 6 バスタオルで水気を取る シャワーが終わったら、乾いたバスタオルを髪の根元から押し当てるようにして水気を取ってください。 髪が濡れている時は、静電気や衝撃に弱くなっていますのでゴシゴシと拭くのはNGです。 7 ドライヤーで根元を乾かす ドライヤーをせずに髪の毛を濡れたままで放置すると、細菌などが発生する原因になるので、必ずドライヤーをしましょう。 ドライヤーのコツは「 熱量ではなく風量で乾かす」ことと「 根元から乾かす」ことです。 また、 髪の8割程が乾かす目安です。 それ以上ドライヤーを当て続けると髪に必要な水分まで失われてしまいます。 そうすることで、髪に余計なダメージを与えなくてすみます。 8-3. 頭皮マッサージをする 頭皮マッサージは血行を良くし、栄養の吸収効率を高めたり、新陳代謝を高め毛母細胞の働きを活性化する効果があると言われています。 入浴中などに時間をとってやってみましょう。 以下の手順で行ってみましょう。 簡単頭皮マッサージ手順• こめかみあたりに両手の親指以外の4本の指をあてます。 10秒間、指の腹を使ってぐーっとへ持ち上げるように上下に動かしたり、ゆっくりと円を描くように頭皮の表面をグリグリと動かします。 10秒が経ったら、指を少し上へずらして同じように頭皮を動かしていきます。 少しずつ指を上へずらし頭のてっぺんまでいきます。 次に、後頭部耳の後、髪の生え際あたりに4本の指をあてて、1と同じようにマッサージします。 少しずつ指を後頭部の中心部へずらしていき、中央までいきます。 注意:頭皮マッサージのやりすぎはよくないので、力を入れすぎず5分以上はやらないように注意しましょう。 以上のステップで簡単に頭皮のマッサージができます。 シャンプーの際などに3分程度、場所を変えながらマッサージをすることで、頭皮が柔らかくなってくるのが実感できるはずですので、意識してやってみましょう。 また、以下の2つのツボには血行を促進させることが期待できるため、特に意識して押してみましょう。 角孫 百会 ひゃくえ 効果 血圧の安定・めまい・立ちくらみ、乗り物酔い、二日酔いなど、全身症状の治療に効果があります。 疲れ目や、鼻づまりなどが原因で起こる頭痛、耳鳴りなどにも効果的です。 自律神経系の調整をするので、リラックス効果もあり、寝違えや首・肩こり、脱毛症の予防、痔などにも有効です。 場所 頭のてっぺん、耳と鼻を延長線上で結んだところに位置します。 角孫 効果 結膜炎、耳鳴りや耳の痛み、むし歯や歯周炎、首すじから頭部にかけてのこわばりに効き目があるとされています。 頭痛・頭重、めまい、立ちくらみなどにも効果が期待できます。 場所 もみあげ付近の、口を開けたり閉じたりする際に、くぼみができるところにあります。 さいごに ジヒドロテストステロンを減らすための方法についてたくさんご紹介してきましたがいかがでしたでしょうか? ジヒドロテストステロンを増やしてしまう原因は下記の4つです。 ストレス• 運動不足• 抑制する栄養の不足 本章で紹介した方法を参考にジヒドロテストステロンを増やさないように対策をしてみてください。 また、ジヒドロテストステロンを減らすためには、下記の3つの方法もあります。 サプリ・・・「」を使う• 育毛剤・・・「」を使う• 治療薬・・・「」に行く この中で、あなたの取り組みやすい方法で薄毛対策に役立てて頂ければと思います。 あなたの髪の悩みが少しでも軽くなることを心から祈っています。

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テストステロンの大敵!悪魔のジヒドロテストロンは諸悪の根源

ジヒドロ テストステロン 抑制

ジヒドロテストステロンというホルモンを一度は聞いたことがある方もいると思います。 とくにハゲや薄毛、抜け毛を気にしている方はジヒドロテストステロンのことを少なからず知っている方は多いと思います。 ジヒドロテストステロンは、髪の毛の成長を止めてしまうホルモンなので、ハゲや薄毛の大敵です。 ハゲるホルモンなんて最悪ですよね。 こんな悪いホルモンであるジヒドロテストステロンを抑制して減らす 方法はあるのでしょうか。 あります。 今回は、ジヒドロテストステロンを 抑制して体内から減らす方法についてお話していきます。 効果の早さなら薬か育毛剤 正直な話、ジヒドロテストステロンを抑制して体内から減らす 方法として 一番てっとり早いのは、その効果のある薬を飲むか、育毛剤を使いはじめること です。 ジヒドロテストステロンを抑制する効果が高い薬はプロペシアやデュタステリドなどです。 ですので、とにかく早くジヒドロテストステロンを 抑制して体内から減らしたいという方は、プロペシアやデュタステリドといった薬を服用するのもひとつの手ではあります。 ただ、正直 ドS育毛長はこのような薬の服用はおすすめしておりません。 なぜかというと、プロペシアやデュタステリドは、たしかに比較的早くジヒドロテストステロンを減らす効果はあるのですが、その代わりにキツい副作用を発症させてしまうリスクがあるからです。 報告されている副作用としては、性欲減退や抑うつ、めまいなどです。 中には重篤な肝機能障害を発症してしまった方もいるので、安易な気持ちでこのような薬を始めるのは、あまり良いこととは思えません。 ただ、医薬部外品の育毛剤なら副作用の心配がないですし、充分なジヒドロテストステロンの抑制効果があるので安心です。 ですので、お金を使ってでも早くジヒドロテストステロンを減らしたいという方は医薬部外品の育毛剤を使うようにしましょう。 食事でジヒドロテストステロンを抑制 とにかく早く ジヒドロテストステロンを体内から減らすようにしたいという方は、育毛剤を使うべきとお話をさせてもらいました。 ただ、中にはジヒドロテストステロンは抑制したいけれど、育毛剤にお金はかけられないという方もおられると思います。 そういった方の為に、 ジヒドロテストステロンを減らすことができる栄養素 を紹介したいと思います。 ジヒドロテストステロンを減らす為に、普段の食事から意識して摂っていただきたい栄養があります。 それが、 亜鉛とリコピン です。 さすがに育毛剤に比べるとかなり効果は低いですが、亜鉛とリコピンを毎日積極的に摂ることでジヒドロテストステロンの量を少しは減らすことができます。 亜鉛 亜鉛を多く含む食べ物をザッとあげると、牡蠣、煮干し、ビーフジャーキー、豚のレバー、抹茶、ごま、小麦胚芽、チーズ、卵 卵黄 、味付けのりなどです。 この中でも牡蠣はとくに亜鉛が豊富です。 ジヒドロテストステロンを減らす為にも、この中のどれかをできるだけ毎日食べるようにするととても良いですね。 リコピン リコピンを含む食べ物としての代表はなんといってもトマト、ミニトマトです。 それ以外にも、スイカ、柿、ピンクグレープフルーツなどにもリコピンは含まれていますが、やはり代表格はトマトとミニトマトです。 ちなみにですが、 トマトよりもミニトマトの方が含有率が高い です。 ミニトマトなら、気軽に食べることができるので、たくさん食べるようにしましょう。 ドS育毛長はミニトマトをよく目につくところにいつでも食べられるように保管しており、意識してできるだけ毎日食べるようにしております。 食べない方が良いもの ジヒドロテストステロンを減らすために亜鉛とリコピンを含む食べ物を積極的に食べることはとても良いのですが、逆に食べない方が良い食べ物もあります。 それが、 揚げ物や炒めものなど脂っこい食べ物 です。 油をたくさん使っている料理を食べ過ぎると、ジヒドロテストステロンを増加させてしまいます。 また、それだけでなく皮脂を過剰分泌させて毛穴の詰まりをつくりだしてしまう原因にもなるので摂り過ぎは本当によくありません。 とはいっても、脂っこい食べ物は美味しいですよね。 ですので、食べてはいけないとはいいませんが、あなたの髪の毛のためにも、極力食べる量は少なくするようにしましょう。 ジヒドロテストステロンを抑制する方法として最強なのは育毛剤ですが、食べるものを意識することでも少しは減らすことはできます。 ですので、ジヒドロテストステロンを少しでも減らすことができるように、食べるべきものはたくさん食べて、控えるべきものは減らしてあなたの髪の毛を守ってあげてください。 >> メインコンテンツ•

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ジヒドロテストステロン(DHT)を減らす方法👨‍🔬亜鉛で抑制、汗で排出

ジヒドロ テストステロン 抑制

「ジヒドロテストステロン」は薄毛の悩みを抱える人にとっては非常に重要なキーワードになります。 ジヒドロテストステロンは薄毛を引き起こすホルモンとも言われており、増やさないように気をつけたり、減らすための対策を行うことで、薄毛の改善効果が期待できます。 このページでは、過去に育毛アドバイザーとして1000人を超える方々の育毛をお手伝いをしてきた経験を持つ筆者が、ジヒドロテストステロンについて、下記の流れで詳しく紹介します。 ジヒドロテストステロンとは?主な4つの作用 ジヒドロテストステロンとは、男性ホルモンから作られるホルモンで、薄毛の原因になるホルモンです。 男性ホルモンは、筋肉や精子の生成など、男性的な体作りに必要なホルモンなのですが、ジヒドロテストステロンは男性ホルモンよりも少し強力な作用を持ち、男性ホルモンを補助する役割で働くと言われています。 しかし、ジヒドロテストステロンが増えることで下記のような作用があります。 ・ 頭髪の脱毛を引き起こす ・体毛の増加 ・前立腺肥大 ・皮脂の分泌 この中でも特に、髪に関する点が気になる人が多いのですが、 ジヒドロテストステロンの生成を抑制することで、薄毛を予防したり、薄毛の改善効果が期待できます。 このページでは、ジヒドロテストステロンと薄毛の関係や、ジヒドロテストステロンを抑制し薄毛を改善するための対策について詳しく解説していきます。 参考: 男性ホルモン テストステロン の主な4つの作用 参考までに男性ホルモンからどのように、ジヒドロテストステロンが作られ、男性ホルモンがどんな役割を担っているのかについて紹介しておきます。 「ジヒドロテストステロンを生成しないために男性ホルモン テストステロン を減らせばいい」と考える人がおられますが、おすすめできません。 なぜなら、男性ホルモン テストステロン は男性にとって下記のような非常に大きな働きを担っているからです。 生まれる前に男性器をつくる• 骨格や筋肉の成長促進• 性欲・性衝動の亢進• 脳や精神面への影響 男性的な脳 このように男性ホルモンは、 男性を男性たらしめるための作用を持っているため、男性ホルモンを減らすと、男性の魅力が半減しています。 そのため、男性ホルモンを減らすのではなく、ジヒドロテストステロンの生成を減らすことを考えましょう。 間違った方法で薄毛の対策をしないためにも、次章でまずはジヒドロテストステロンと薄毛の関係についてしっかり理解しておきましょう。 ジヒドロテストステロンと薄毛のメカニズム 薄毛が気になる人にとっては、ジヒドロテストステロンの生成を抑制することで、抜け毛を防げるのであれば、すぐにでも取り組みたいところですよね。 本章ではジヒドロテストステロンが薄毛がどのように作用するのか、薄毛のメカニズムについて解説していきます。 頭髪には下記の図のような「髪が生え、成長し、抜ける」という一定の成長サイクルを繰り返していますが、男性型脱毛症 AGA いわゆるハゲを発症している人は、 この「成長期」が短くなります。 成長期が短くなると、 髪が成長する前に抜けてしまうため、 細い髪や、短い髪が多くなってきます。 そもそも、どのようなメカニズムで薄毛の症状が引き起こされるのか、下記の図で見てみましょう。 主に薄毛は男性ホルモンがきっかけとなります。 ジヒドロテストステロンは髪の根本にあるアンドロゲン受容体と結びつくことで、毛髪の成長を抑制したり皮脂を過剰に分泌し毛髪の育成に悪影響を及ぼします。 それにより、髪のサイクルがはやくなっていき、髪が減るというのが薄毛のメカニズムです。 ジヒドロテストステロンが増える4つの原因と対策 薄毛のメカニズムについてお伝えしたところで、ジヒドロテストステロンが増えてしまう原因と対策についてお伝えします。 下記の図はジヒドロテストステロンと影響を与える事象の関係図です。 ジヒドロテストステロンが増える原因は主に下記の4つです。 ストレス・・・男性ホルモンの増加、亜鉛の消費• 運動不足・・・ジヒドロテストステロンの排出がされない• 3-1. ストレス 長期間ストレスを感じ続けると男性ホルモンが増えます。 そしてさらに、ストレスによって活性酸素が増えると言われており、活性酸素を分解する際に亜鉛が消費されます。 対策 そのため、ストレスを感じないようにしたり、ストレスを解消することで男性ホルモンを増やさないようにすることができます。 ストレスの発散方法を見つけ、定期的にストレスを発散してあげましょう。 下記の3つはストレスを和らげる効果があると言われているので試してみるといいでしょう。 太陽の光を浴びる• ハーブティーを飲む• 睡眠をしっかりととる 3-2. 運動不足 運動によって、汗を掻く際に、ジヒドロテストステロンを排出することができます。 そのため、運動不足によりジヒドロテストステロンを増やしてしまう原因となります。 運動は血行を促進するためにかかせませんが、血行は髪の成長と深く関わっているので、ジヒドロテストステロンを増やさないためというよりも、髪を成長させるために必要なことなので、定期的に運動をしましょう。 対策 10分歩くだけでも体がポカポカしてくることを実感できるはずです。 下記のように少しでも体が温まる行動をしてみてはいかがでしょうか?• できれば有酸素運動を定期的に行う• 通勤でバスなどではなく少しの距離を歩く• サウナへ行ったり、入浴時湯船に浸かる 3-3. そのため、男性ホルモンの増加とともに薄毛になる確率はグッと高まります。 両親や、祖父祖母など、親族にハゲている人がいる場合は遺伝子を受け継いでいる可能性が高いです。 残念ながら、遺伝に対して直接対策を行うことは難しいです。 しかし、主な原因が遺伝であっても、他にも押さえられるポイントをしっかりと対策をすることで立ち向かうことができます。 3-4. 対策 ジヒドロテストステロンを抑制する栄養に関わる対策は主に下記の4つです。 亜鉛を摂取する• イソフラボンを摂取する• アルコールを控える• 亜鉛は、主に下記の食べ物によく含まれていますので、日頃から積極的に摂取するように心がけてみてください。 生ガキ、レバー、牛肉、煮干し、するめ、カニ、しじみ、たまご、大豆、チーズetc・・・ なお、亜鉛は摂取のしすぎはよくありませんので、ほどほどにしましょう。 女性ホルモンはジヒドロテストステロンの生成を抑制するとされていますが、イソフラボンにも同じ効果があるとされています。 イソフラボンは納豆、豆腐、豆乳などの大豆食品に多く含まれており日頃から食べるように心がけましょう。 先ほど、亜鉛にはジヒドロテストステロンの働きを阻害する働きがあるとお伝えしましたが、 亜鉛が消費されてしまうことで、ジヒドロテストステロンが増えてしまいます。 アルコールは過剰に摂取しないように気をつけましょう。 活性酸素は酵素によって分解されますが、この際に亜鉛が消費されてしまいます。 亜鉛にはジヒドロテストステロンの働きを阻害する働きがあるとお伝えしましたが、 亜鉛が消費されてしまうことで、ジヒドロテストステロンが増えてしまいます。 タバコは辞めるか、本数を減らすように気をつけましょう。 参考:筋トレでジヒドロテストステロンは増えるのか? 筋トレをするとジヒドロテストステロンが増えるなどと言われることもありますが、噂は本当なのでしょうか? 答えは、筋トレではジヒドロテストステロンは増えません。 筋トレをすると男性ホルモン テストステロン が多く分泌されます。 ジヒドロテストステロンはテストステロンが変換されることで生成されますが、必ずしも変換されるわけではありません。 テストステロンの量が減ったときに、ジヒドロテストステロンに変換することで、テストステロンの作用を補う役割とされています。 以上の理由により、 筋トレによってテストステロンが分泌されますが、ジヒドロテストステロンを増やさないための行動になります。 これまでは、日々の生活の中にあるジヒドロテストステロンを増やしてしまう行動と対策についてお伝えしてきましたが、次章以降では、 今の生活にプラスで行動を起こすことで簡単かつ効率的にジヒドロテストステロン減らす方法についてお伝えしていきます。 ジヒドロテストステロンを抑制する3つの方法 日頃の行動の中にあるジヒドロテストステロンが増えてしまう原因について解説してきましたが、実際には中々日々の習慣を変えるのは難しいもので、多くの人にとってジヒドロテストステロンを確実に減らせる方法ではないでしょう。 これまでお伝えした対策はなるべく行なった方が良いのですが、ここからは何かを使ってジヒドロテストステロンを抑制したり、増やさないための対策を紹介していきます。 確実に効果が得られるとわかっている対策をしたいのなら、 薬を使いましょう。 2つの治療薬は薄毛の症状に合わせて、使われるものですので、基本的に専門医などに相談をしながら服用するようにしましょう。 5-1. その反面、副作用などのリスクもあるので、しっかりと効果とリスクを理解した上での使用をおすすめします。 詳しくはこちらの記事「」を参考にしてみてください。 3-2. そのため、プロペシア以上にジヒドロテストステロンを減らす効果があります。 プロペシアとザガーロはクリニックでしか処方をしてもらうことはできません。 薄毛専門のクリニックでは、無料でカウンセリングも行っていますので、カウンセリングを経て薬を処方してもらってください。 全国に拠点があり、実績や口コミ、薬の価格の観点からオススメのクリニックを下記に4つ紹介します。 業界最王手で、薬も安くほとんどの県で拠点があります。 「近くにクリニックがない」「クリニックに通うのが面倒」という人は・・・ 「もし近くに薄毛専門のクリニックがなさそう」「通うのが面倒」という人は、診察から薬の処方までネットで全て完結するサービスがあります。 「」が始めたネット診察はスマホのテレビ電話で専門医に診察してもらえ、必要に応じて宅配で薬を送ってもらえるサービスです。 治療費を聞いた上で治療を断ることも簡単ですし、その場合は1円もかからないので気軽に聞くことができます。 AGAヘアクリニック公式ページ: 利用方法は非常に簡単で、申し込むと当日または翌営業日に予約時間の調整の電話がかかってきて、最短で当日に受診することが出来ます。 サプリでジヒドロテストステロンを減らす方法 サプリにはこれまで紹介したジヒドロテストステロンを減らすために役立つ亜鉛やイソフラボンを効率的に摂取できます。 また、亜鉛やイソフラボン以外にも、ジヒドロテストステロンを減らす効果が期待できる成分があるので、その成分やサプリについてしっかりと解説します。 6-1. サプリの2つの種類 サプリメントは下記のように大きく2種類にわけられます。 「栄養サプリ」・・・亜鉛やビタミンのような特定栄養素の補給を目的にしたもの• 「 育毛サプリ」・・・複数の栄養素や薄毛の改善に効果が期待できる成分が配合されたもの それぞれのサプリについて紹介します。 栄養サプリ 栄養サプリは足りていない栄養素をピンポイントで補給できるサプリです。 栄養サプリは比較的安価です。 ジヒドロテストステロンの生成を抑制するだけなら下記のようにイソフラボンや亜鉛を摂れるサプリを使えば安価にすみます。 イソフラボン・・・DHC「」など• 亜鉛・・・・・・・DHC「」、ネイチャーメイド「」など• ノコギリヤシ・・・DHC「」など しかし、薄毛を改善するためには、ジヒドロテストステロンを増やさないためだけに栄養をとるのではなく、髪の成長に必要な栄養素などをバランスよくとる必要があります。 そこでおすすめなのが育毛サプリです。 育毛サプリ 育毛サプリには複数の栄養素や薄毛に効果が期待できる成分が配合されています。 下記の4つの成分は育毛サプリに配合されている薄毛に期待できるとされている栄養や成分です。 ビタミンB6 亜鉛のタンパク質を合成する働きを助ける。 6-2. サプリの選び方 薄毛の改善をはかりたいなら、栄養素はひとつだけ摂っても効果が出づらいので、吸収を早めたり働きを助けてくれる成分と一緒に摂ることで効果が出やすくなります。 どうせ飲むなら、少しでも効果的なサプリを選びたいところですよね。 そこで、サプリの選び方のポイントを3つ紹介します。 網羅している成分の種類• 価格 これらの2点をふまえて筆者がおすすめするサプリメントを次に紹介します。 6-3. おすすめのサプリ2選 筆者が今まで育毛アドバイザーとしてたくさんの方の育毛をお手伝いしてきた中で、寄せられた口コミからおすすめする信頼性の高いサプリは以下の2つです。 ボストン(BOSTON)・・・品質重視の方におすすめ• GUNGUN・・・・・・・・・コスパ重視の方におすすめ では、それぞれ詳しく見ていきましょう。 ボストン BOSTON 出典: 『』は「亜鉛」「イソフラボン」「ノコギリヤシ」「コラーゲンペプチド」のを中心に20種類の有効成分が配合された、高品質な育毛サプリメントです。 また、「コラーゲンペプチド」には血液を活性化させ髪全体に栄養を行き渡らせたり、頭皮環境を整えるのに役立ちます。 顧客満足度92. 実際に、以下のようにユーザーの口コミも大変好評でした。 ボストン公式ページ Amazonなどで買うよりも公式ページで定期便を使うことが最もお得です。 GUNGUN 出典: 『』は1か月分が4000円以下で試すことができる非常にコストパフォーマンスの良いサプリメントです。 安くても「ノコギリヤシ」などの7つの育毛成分がしっかりと入っていて、コストパフォーマンスは抜群です。 モンドセレクションを2年連続で受賞しており、品質にも大きな期待が持てます。 GUNGUN公式ページ Amazonなどで買うよりも公式ページで定期便を使うことが最もお得です。 ジヒドロテストステロンを減らすおすすめの育毛剤2選 育毛剤には主に、ジヒドロテストステロンの生成の抑制や血管拡張などの効果が期待できる成分が配合されていることが多いです。 しかし、育毛剤は非常に種類が多く、効果の高いとされるものから、全く効果がないとされるものまであるため、選び方には注意が必要です。 これから検討する方に、特におすすめなのが以下の2つです。 イクオス• さらに価格も比較的安価です。 イクオス 『』は、豊富な成分を含んでいる非常にコスパのいい育毛剤です。 薄毛の原因に対して、様々な角度からの対処に期待できる成分が豊富で、以下のような効果が特に期待できる育毛剤でした。 脱毛の指令が出るのを防ぐ• 炎症を抑え、頭皮を健やかに保つ• 保湿・血行促進 以上のように様々な角度効果が期待できるので、薄毛をなんとかしたい多くの方におすすめの育毛剤です。 また、商品が合わない場合には45日と比較的長い期間の返金を受け付けてくれること、フリーダイヤルで育毛の相談を受け付けていることから 初めての育毛剤におすすめです。 また、口コミがどうしても気になる方は「」にまとめたので参考にしてみてください。 チャップアップ 『』は、頭皮の環境を整えたり、脱毛ホルモンを抑制するなど、「予防」「現状維持」に対して効果が期待できる育毛剤です。 チャップアップは非常に豊富な成分を含んでいる育毛剤です。 (当サイト調べ) また、口コミがどうしても気になる方は「」にまとめましたので、参考にしてみてください。 薄毛の症状は様々なことが絡み合って引き起こされているため、ジヒドロテストステロンの抑制以外にも対策方法はあります。 頭皮の血行不良や頭皮環境なども薄毛の原因とも言われています。 下記の3つの薄毛対策ついて紹介します。 アミノ酸シャンプーを使う• シャンプーの仕方に気をつける• 頭皮マッサージをする 8-1. アミノ酸シャンプーを使う 市販のシャンプーの多くが「洗いすぎてしまう」という問題があります。 そういったものだと、頭皮の皮脂を必要以上に取り除いてしまい、その後、 皮脂が余剰に分泌されてしまったり、細菌の繁殖や炎症につながるため、おすすめできません。 そこで筆者は髪の毛に優しいシャンプーは「アミノ酸系のシャンプー」をおすすめします。 アミノ酸は皮膚や髪の毛を作るたんぱく質の成分になっています。 そのため、適度に頭皮を洗浄することができるのでAGAには効果的です。 界面活性剤とは水と油の境目(界面)を混じり合わせるもので、本来は水で落ちないような汚れを落とすのに効果的な成分で、食器用の洗剤などにも活用されています。 市販の洗浄力が強すぎるシャンプーは、石油を原料とした人工的に作られた合成界面活性剤を成分にしています。 そういったものだと、皮脂を余分に取ってしまったり頭皮の皮膚細胞が破壊されてしまいます。 筆者おすすめのシャンプー シャンプーについては様々なサイトで議論されていますが、シャンプーだけで薄毛を改善することはできません。 そのため、コスパがよく、頭皮に刺激がすくないシャンプーであれば問題ありません。 シャンプーの中で筆者がおすすめなのは『』です。 界面活性剤:天然(アミノ酸)• 育毛成分:21種類の植物成分 『』は頭皮に栄養を与える、21種類の天然植物成分を配合したアミノ酸系のシャンプーです。 栄養補給にもこだわったシャンプーなので、「3分ヘアパック」が推奨されています。 「3分ヘアパック」とはシャンプーをつけたまま3分間放置し、頭皮全体にシャンプーの植物成分を行き渡らせるという画期的なお手入れ方法です。 それだけ優しく、育毛成分も含まれたシャンプーなので、「3分ヘアパック」が推奨されています。 「3分ヘアパック」とはシャンプーをつけたまま3分間放置し、頭皮全体にシャンプーの栄養を行き渡らせるという画期的なお手入れ方法です。 8-2. シャンプーの仕方に気をつける 爪を立てて洗ったり、洗い残しがあったりなど、シャンプーはしっかりとできていますか? 下記のステップを見直して、もしできていないと感じるポイントがあれば参考にしてみてください。 1 洗う前にとかす 髪が長い場合は、風や静電気によって髪が絡まりやすくなっています。 絡まったままシャワーを浴びると抜けやすくなってしまうので、毛先の方から手ぐしやブラシでとかしましょう。 ヘアスプレーや整髪料で固めている場合は、髪が引っ張られて余計に抜けやすくなるので注意が必要です。 2 お湯で汚れを落とす 整髪料や汚れを指の腹で、優しくとかすようなイメージで落としましょう。 お湯の温度は38度程度で、汚れの8割程度落とすつもりでシャワーをしましょう。 この時にしっかりと汚れを落としていると、シャンプーの量が少なく済むので、頭皮に余計な負担をかけないで済みます。 3 よく泡立ててからシャンプーをつける 髪が短い場合は10円玉程度、ロングヘアの場合は500玉程度の量をつけよく泡立ててから髪につけてください。 手のひらを丸め指先で円を描くようにすると泡立ち易いですが、うまく泡立てられない場合は洗顔用のネットを使うのもいいですね。 シャンプーの量が多すぎると、すすぎ残しの元になり頭皮に良くありません。 汚れは爪を立てなくても、泡に汚れを溶かすようにすると十分に落ちます。 5 しっかりすすぐ すすぎ残しは頭皮トラブルの元ですので、しっかりとすすいでください。 目安は洗う時間の倍ぐらいです。 泡をすすぎ終わったら、シャワーヘッドで頭皮のマッサージをするように押し当てると毛穴もしっかりとすすぐ事ができます。 6 バスタオルで水気を取る シャワーが終わったら、乾いたバスタオルを髪の根元から押し当てるようにして水気を取ってください。 髪が濡れている時は、静電気や衝撃に弱くなっていますのでゴシゴシと拭くのはNGです。 7 ドライヤーで根元を乾かす ドライヤーをせずに髪の毛を濡れたままで放置すると、細菌などが発生する原因になるので、必ずドライヤーをしましょう。 ドライヤーのコツは「 熱量ではなく風量で乾かす」ことと「 根元から乾かす」ことです。 また、 髪の8割程が乾かす目安です。 それ以上ドライヤーを当て続けると髪に必要な水分まで失われてしまいます。 そうすることで、髪に余計なダメージを与えなくてすみます。 8-3. 頭皮マッサージをする 頭皮マッサージは血行を良くし、栄養の吸収効率を高めたり、新陳代謝を高め毛母細胞の働きを活性化する効果があると言われています。 入浴中などに時間をとってやってみましょう。 以下の手順で行ってみましょう。 簡単頭皮マッサージ手順• こめかみあたりに両手の親指以外の4本の指をあてます。 10秒間、指の腹を使ってぐーっとへ持ち上げるように上下に動かしたり、ゆっくりと円を描くように頭皮の表面をグリグリと動かします。 10秒が経ったら、指を少し上へずらして同じように頭皮を動かしていきます。 少しずつ指を上へずらし頭のてっぺんまでいきます。 次に、後頭部耳の後、髪の生え際あたりに4本の指をあてて、1と同じようにマッサージします。 少しずつ指を後頭部の中心部へずらしていき、中央までいきます。 注意:頭皮マッサージのやりすぎはよくないので、力を入れすぎず5分以上はやらないように注意しましょう。 以上のステップで簡単に頭皮のマッサージができます。 シャンプーの際などに3分程度、場所を変えながらマッサージをすることで、頭皮が柔らかくなってくるのが実感できるはずですので、意識してやってみましょう。 また、以下の2つのツボには血行を促進させることが期待できるため、特に意識して押してみましょう。 角孫 百会 ひゃくえ 効果 血圧の安定・めまい・立ちくらみ、乗り物酔い、二日酔いなど、全身症状の治療に効果があります。 疲れ目や、鼻づまりなどが原因で起こる頭痛、耳鳴りなどにも効果的です。 自律神経系の調整をするので、リラックス効果もあり、寝違えや首・肩こり、脱毛症の予防、痔などにも有効です。 場所 頭のてっぺん、耳と鼻を延長線上で結んだところに位置します。 角孫 効果 結膜炎、耳鳴りや耳の痛み、むし歯や歯周炎、首すじから頭部にかけてのこわばりに効き目があるとされています。 頭痛・頭重、めまい、立ちくらみなどにも効果が期待できます。 場所 もみあげ付近の、口を開けたり閉じたりする際に、くぼみができるところにあります。 さいごに ジヒドロテストステロンを減らすための方法についてたくさんご紹介してきましたがいかがでしたでしょうか? ジヒドロテストステロンを増やしてしまう原因は下記の4つです。 ストレス• 運動不足• 抑制する栄養の不足 本章で紹介した方法を参考にジヒドロテストステロンを増やさないように対策をしてみてください。 また、ジヒドロテストステロンを減らすためには、下記の3つの方法もあります。 サプリ・・・「」を使う• 育毛剤・・・「」を使う• 治療薬・・・「」に行く この中で、あなたの取り組みやすい方法で薄毛対策に役立てて頂ければと思います。 あなたの髪の悩みが少しでも軽くなることを心から祈っています。

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